Smovey: eenvoudig, veelzijdig en stimulerend

Smovey

Johann Salzwimmer kon steeds minder goed bewegen. De Oostenrijkse tennisleraar kreeg op zijn 55e de diagnose Parkinson. Hij ontdekte dat het zwaaien met zijn tennisracket verlichting bood en ging op zoek naar manieren om het effect daarvan te vergroten. Dit leidde uiteindelijk tot de huidige smoveys: 2 geribbelde groene ringen met stalen ballen er in.

Wanneer je op de juiste manier met de ringen zwaait ontstaat er een trilling tot maximaal 60 herz

Deze trilling gaat via je handen door  je hele lichaam en activeert spieren en cellen om een tegenbeweging te geven. Het effect van de beweging die jezelf  maakt wordt hierdoor extra versterkt. Bovendien zorgt de vliegkracht van de stalen ballen er voor dat het zwaaien bijna als vanzelf gaat. Tegelijkertijd kan het gewicht van de ringen bij een goede zwaai oplopen van 500 gram naar 5 kilo per ring.

Geschikt voor iedereen die wil bewegen

Ondertussen hebben in Oostenrijk, Duitsland en steeds meer andere landen mensen de smoveys in hun handen genomen. Het bewegen met smoveys blijkt niet alleen heilzaam te zijn voor mensen met neurologische aandoeningen zoals Parkinson, Reuma en MS, maar ook voor iedereen die op een laagdrempelige manier meer wil bewegen en zijn spierkracht en conditie wil versterken. Zo worden smoveys in Oostenrijk onder andere ingezet op scholen, in verzorgingstehuizen, fysiotherapiepraktijken, kantoren, sportscholen en zwembaden. Maar ook door golfers en tennissers om hun zwaaikracht te versterken en te verbeteren.

Oefeningen en effect

Er zijn talloze oefeningen die je met smovey kan doen. Zowel zittend, staand of lopend. Binnen, buiten of in het water. In Oostenrijk wordt er zelfs mee geskied. Door je hele lichaam mee te nemen in de oefeningen kan je al je spieren trainen. Smoven stimuleert de stofwisseling en vetverbranding, versterkt het hart- en vaatstelsel en kan rugklachten sterk verminderen. Bovendien zijn veel oefeningen gericht op het activeren van je linker- en rechterhersenhelft. Dit is niet alleen voor kinderen en dementerende ouderen van belang, maar zeker ook voor mensen die op kantoor werken en na de lunch wel wat meer creativiteit en concentratie kunnen gebruiken.

Ontspanning

Uniek aan de smovey is dat je er niet alleen je spieren mee kan trainen, maar dat je ze er ook mee kunt ontspannen. Met smoveys kun je op een eenvoudige manier jezelf en andere mensen masseren.  Je hoeft geen massagetechnieken te leren en je handen worden er niet moe van. Sterker nog: terwijl je met de smoveys beweegt om jezelf of iemand anders te masseren, profiteer je zelf ook van de trilling die door je handen gaat. Health in your hands!

Swing, move and smile

Dat is de missie van smovey en ook van het samenwerkingsverband SimplySmove. Mensen met plezier laten bewegen en ze daarmee hun gezondheid in eigen handen geven. Johann Salzwimmer heeft de kwaliteit van zijn leven met 3 keer 10 minuten smoven per dag drastisch verhoogd. Hij kan weer lopen, tennissen en zelfs skiën.

smovey health in your hands

 

 

Smoveys voor bewoners en verzorgenden?

Maandag 16 november was ik met mijn smoveys op het congres Bewegen en Activeren in de ouderenzorg van StudieArena. Elke keer weer mooi om te zien hoe gedreven de medewerkers in de zorg zijn om hun cliënten te laten bewegen. Maar ook hoe uitdagend het is om daar goed invulling aan te geven en creatief te blijven.

Wens

Het is mijn wens dat elke zorginstelling een aantal smoveySETS heeft waarmee de bewoners lekker kunnen bewegen en masseren. Maar die ook gebruikt kunnen worden door de werknemers om tussen hun werk door zelf even te ontspannen en hun spieren te stretchen. Zodat ook zij zelf hun vitaliteit kunnen bevorderen op hun werk. Volgens mij komt dat de organisatie en de bewoners alleen maar ten goede.

Winnaar

Frouwkje Kluft kan daar binnenkort alvast mee beginnen. Zij is de gelukkige winnaar van een smoveyVIBROSWINGSET inclusief DVD, workshop en toegang tot de besloten online simplysmoveCLUB met extra oefeningen op video.

Frouwkje: van harte gefeliciteerd! We nemen contact met je op voor de verzending.

Smovey: waarom werken die vibraties zo effectief?

smovey vibratie resonantie

Leuk allemaal, die trillingen van de smovey. Maar wat doet dat nou eigenlijk voor het lichaam?

Het positieve effect van de vibraties wordt veroorzaakt door resonantie.

Omdat ons lichaam voor een groot gedeelte uit vocht en zachte weefsels is opgebouwd, worden de smoveyVIBRATIES door het hele lichaam verspreid. Vergelijkbaar met een steen die in het water wordt gegooid waarbij de kringen zich steeds verder uitbreiden. Dit wordt nog versterkt door de (acupunctuur)drukpunten in de hand die via energiebanen met alle organen en zenuwen van het lichaam verbonden zijn. [Lees meer…]

Wat train je eigenlijk met smovey?

In eerste instantie lijk je met smovey alleen je armen te trainen. Maar dat is slechts schijn. Alle spieren die je aanspant terwijl je zwaait met de smoveys worden gestimuleerd. En ook de spieren die je niet aanspant reageren op de trilling. Daarnaast kan je door te variëren met oefeningen ook verschillende doelen bereiken.

Rug trainen voor vermindering rug- en nekklachten

Veel mensen hebben last van een gespannen rug. De schouderbladen zitten vast en de schouders zijn naar voren gebogen. Dit wordt onder andere veroorzaakt door veel achter de computer te zitten. Maar ook het gebruik van smartphones en tablets draagt daaraan bij. Met de parallelzwaai worden de schouderbladen losgemaakt. . Door het zwaaien worden de uiteinden van de gewrichten bereikt waardoor de spieren in de nek, schouders en rug versterkt worden. Dit vermindert de spanningen in de rug. 

Borstspieren trainen voor een rechte houding

​Met de diagonaalzwaai en de borstzwaai worden de borstspieren versterkt en verlengd. De diagonaalzwaai is een natuurlijke beweging voor het lichaam maar die wordt steeds minder gemaakt. Nog maar weinig mensen wandelen stevig terwijl ze hun armen goed heen en weer zwaaien. Ook bij het populaire Nordic Walking waar bij deze beweging het allerbelangrijkst is, zie je dat veel mensen hun armen nauwelijks naar achteren zwaaien. De vliegkracht van smoveys helpt je om dit wel te doen. Deze oefeningen helpen daarom om een rechte houding te krijgen en te behouden. Ook heel belangrijk voor oudere mensen, zeker voor degenen die de ziekte van Parkinson en Bechterev hebben.

Rompstabiliteit en valpreventie

De basisoefeningen kan je ook op één been uitvoeren. Door deze doelgerichte evenwichtsoefeningen traint smovey de balans en de rompstabiliteit. Je krijgt meer beheersing over de belangrijkste spieren bij dagelijkse plotselinge bewegingen. Vooral voor ouderen is dit van belang om vallen te voorkomen. 

Je hersenen trainen met smovey​

​De coördinatiezwaai is een uitdagende oefening die de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft stimuleert. En ook de parallelzwaai gecombineerd met verschillende beenoefeningen prikkelt de hersenen. Dit zorgt voor verbetering van de coördinatie, het geheugen en het probleemoplossend vermogen. Zowel van belang voor ouderen die aan het dementeren zijn, als voor kinderen die op school aan het leren zijn. Maar ook voor degenen die aan het werk zijn kan het prettig zijn om bijvoorbeeld na de lunch of voor een bespreking de hersenen te stimuleren.

​Je conditie trainen met smovey

​Trainen met smovey kan iedereen op zijn eigen niveau doen. Hoe actiever je traint hoe meer effect. Maar ook als je het langzaam opbouwt stimuleert smoven je dieperliggende spieren en  je hart- en vaatstelsel. Je verbranding wordt verhoogd en je conditie verbetert.

Je buik en benen trainen met smovey

​Je kan smoveyoefeningen uitbouwen door ze te combineren met oefeningen voor je benen zoals kniebuigingen (squat) en de uitvalspas (lunge). Ook kan je smoveys liggend gebruiken in combinatie met diverse buikspieroefeningen. Eigenlijk zijn de mogelijkheden eindeloos.

Congres Bewegen in de ouderenzorg

Op maandag 19 januari introduceerden we smovey op het congres Bewegen in de Ouderenzorg. Wat was het leuk om de bezoekers kennis te laten maken met smovey en de vele mogelijkheden die smoveys bieden. Vooral de combinatie tussen beweegartikel en laagdrempelig massagehulpmiddel leverde veel verbaasde maar enthousiaste reacties op.

smovey ouderenzorg
smovey bewegen ouderenzorg

We vonden het inspirerend om zoveel zorgprofessionals te spreken die gemotiveerd zijn om meer laagdrempelige beweging aan te bieden aan ouderen en gehandicapten in hun werkveld. De motivatie om dit te doen om het welzijn van hun cliënten te verbeteren, lijkt gelukkiger belangrijker dan het wel of niet geïnspecteerd worden.

Smovey past goed in deze trend om op een laagdrempelige manier het welzijn en de zelfredzaamheid van mensen te vergroten.

Met behulp van een aantal basistechnieken kunnen zowel cliënten als begeleiders eindeloos varïeren met oefeningen. Bovendien kan iedereen die de ringen in zijn handen vast kan houden er ook mee masseren. De trillingen hebben daarbij een ontspannend effect op zowel degene die masseert als degene die gemasseerd wordt. 

Voor bezoekers van het congres zijn de aanbiedingen hier terug te vinden.

De smoveySET inclusief DVD en workshop is gewonnen door mevrouw I. Pierlo. We wensen haar er veel plezier mee!

Basishouding

Hoe hou je smoveys vast?

Er zijn 2 manieren waarop je de smoveys bij de basisoefeningen in je handen vast kan houden, de vuistgreep en de apengreep. Ervaar zelf welke greep jij het prettigst vind.

handgreep smovey

Zorg dat je de polsen stabiel houdt. Je houdt je armen en handen in de T-houding. Je armen vormen de lange streep van de T, je handen met de smoveys het korte streepje van de T. De smoveys bewegen zo recht me met je armen. Door de polsen stabiel te houden voorkom je dat ze gaan zwabberen. De kogels kunnen zo goed heen en weer rollen.

Wat is een optimale lichaamshouding om te smoven?

  • voeten op schouderbreedte
  • knieën licht gebogen
  • buik- en bekkenbodemspieren aanspannen
  • kruin recht
  • adem door de neus in en door de mond uit
  • glimlach op je gezicht voor extra ontspanning!

Nu ben je klaar om met de eerste basisoefening te beginnen: de parallelzwaai.

Parallelzwaai

Met de parallelzwaai versterk en verleng je de schouderspieren. Bovendien maak je hiermee je schouderbladen los en kan je daarmee spanning in je bovenrug en nek verminderen.

Continue Reading

Hoe worden smoveys gemaakt?

smoveys worden met de hand gemaakt

Vanaf het eerste moment dat de smoveys in productie konden worden genomen is er voor gekozen dit in een sociale werkplaats te doen. Vanuit de visie “door mensen, voor mensen” worden de smoveys geproduceerd door mensen met een lichte lichamelijke of geestelijke beperking in het plaatsje Weyer in Oberösterreich.

"handmade"

Ze worden met de hand gemaakt waarbij elke stap in het productieproces grondig gecontroleerd wordt. De smoveys bestaan uit 4 stalen kogels, een geribbelde pijp, en een anti-bacterieel handvat met dempende stoppers aan de binnenkant zodat de kogels niet helemaal rond kunnen rollen.

​Uitbreiding naar Frankrijk

Om de groeiende vraag naar smoveys aan te kunnen, is in samenwerking met het Franse bedrijf "GAP Plastomere", met het hoofdkantoor in Montélimar, nog een productielijn opgericht om hiermee extra capaciteit mogelijk te maken. Ook hier worden de smoveys in een sociale werkplaats gemaakt.